一天十分鐘，養命瑜珈提斯（書+1DVD）

top 現代人生活節奏過快、工作壓力大，在時間緊縮之下，文明病就接二連三的出現。我們都知道運動的好處，可是卻常常抱怨「沒有時間」，但是生活品質還是不能不重視，而且我們不但要學著如何「過生活」，還要能夠「樂活」。 TINA老師在學生時代學習舞蹈，曾經受過難以治療的運動傷害，卻因為接觸了瑜珈提斯，而使自己的身體獲得相當的改善，並且找到更適合自己的運動。 TINA老師在學習瑜珈和皮拉提斯之後，擷取兩種運動的長處相融合，更進一步的引申出瑜珈提斯。這個TINA老師發展出的全新運動，是養生、是療癒，也是運動。針對現代人的各種文明病，TINA老師特別設計了簡單的瑜珈提斯動作，只要花短短的五到十分鐘，就可以感受到瑜珈提斯的好處，讓人舒緩身心、減少壓力。而進階的動作教學更能讓上班族在舒緩的過程中，隨著自己的身體需求來做調整。 本書前言將告訴你瑜珈提斯的好處和由來，瑜珈提斯到底是如何從瑜珈和皮拉提斯演變而來的呢？另外TINA老師所教過的許多學生，都曾受過瑜珈提斯之惠，他們將分享自己學習瑜珈提斯的故事，告訴大家學習瑜珈提斯的好處。 再來TINA老師將教導大家簡易的瑜珈提斯動作，分為： 症狀篇：針對上班族長期在辦公室工作會產生的病痛、症狀，當你腰酸背痛的時候，可以立即在辦公室做的瑜珈提斯，讓你即刻感到舒緩。 生理篇：除了一些小小的酸痛之外，身體的內在也很容易出毛病唷！TINA老師針對上班族的體內健康設計的「上班族居家瑜珈提斯」。下班回家之後，不妨靜下心來做做瑜珈提斯，讓自己工作忙碌卻還是健康一百分！ 心理篇：解決了體內體外的不適，心裡的鬱悶也不容忽視！你知道嗎？瑜珈提斯也能安定心靈、舒展心情喔！TINA老師將告訴你如何改善失眠、緊張和暴躁，讓你每天神清氣爽！ 本書特色 現代人文明病症狀多，「瑜珈提斯」，是唐幼馨老師提倡的一種全新概念，在簡單、和緩的動作中結合了當紅的印度「瑜珈」的心靈修練，和德國「皮拉提斯」的控制學訓練。使得瑜珈提斯不僅能夠安定心靈也能改善肌肉和骨骼的不適，是全新、全方位的運動。 作者簡介 唐幼馨，TINA 一九七九年生，從小學習芭蕾舞、民族舞。大學念的也是最愛的舞蹈系，但是跳舞讓TINA長期累積了不可挽回的運動傷害，使得身體受傷。醫生甚至警告：「如果再繼續跳舞下去，就只能等著二十歲坐輪椅！」這個時候TINA就知道，自己必須在跳舞與不跳舞之間作出抉擇。 大學畢業後，TINA繼續來到美國深造，進修「運動管理」。因此接觸到「皮拉提斯」這項運動，引發她極大的興趣，甚至碩士論文也以此為題。在論文即將完成前，TINA開始學習瑜伽，並且突發奇想，將瑜珈和皮拉提斯結合成「瑜珈提斯」－－Yogalates，一個完美的軟性運動。她開始學習瑜伽提斯，並且發現這個運動讓她的身體有了不同的改變，甚至改善了以前跳舞造成的病痛。從此，她愛上了瑜伽提斯，並且積極推廣，在各大媒體、雜誌推廣瑜珈提斯的示範教學。 ◎學歷 國光藝校舞蹈科 文化大學舞蹈系 美國德州聖道大學運動管理系碩士 ◎經歷 文化大學舞蹈系老師 國立林口體育學院運保系講師 世新大學講師 萬芳醫院肥胖防治中心皮拉提斯運動教練 實踐大學、耕莘護專兼任體育老師 加州健身俱樂部瑜伽、皮拉提斯有氧老師 漢聲廣播電台《長青樹瑜伽提斯》空中教學 《台灣瑜伽提斯協會》創會會長 《AFAA美國有氧體適能協會》墊上科學及兒童體適能訓練檢定官、Mat Science教官 ◎現任 GOLF雜誌運動顧問 唐幼馨瑜伽提斯教室負責人 《TURE YOGA》瑜珈提斯老師 ◎著作 《唐幼馨瑜伽提斯魔法寶典──深呼吸》（滿天星出版） 《天天玩美瑜伽提斯》（方智出版） 《天天都要瑜伽提斯》（方智出版） 《唐幼馨的瑜伽提斯DVD》（風潮音樂） 與萬芳醫院醫師合著《核心復健與彼拉提斯》 TINA的部落格：blog.xuite.net/tinalion/yogalates