店長如何改善自己的睡眠品質【睡眠達人】
簡單四步驟,改善睡眠真俐落!

步驟2:至少做一次睡眠檢測
步驟3:改變睡姿,更換合適的床墊和枕頭
步驟4:使用德國奈米鍺鈦遠紅外線能量毯
※店長改善前:白天精神不濟,安靜時想睡覺,必須午休,靠咖啡提神
※店長改善後:睡眠品質獲得提升,睡眠時數縮短,白天精神更好.

所以如果您也有以下的狀況(請看下圖),

以店長本身為例,從我的睡眠健檢報告中看出店長有三個問題:熟睡時間太低 、淺睡時間太高及呼吸不穩定。
因為店長的呼吸不穩定不算嚴重,因此店長採用的策略很簡單--改變睡姿。由仰睡改成側睡,並搭配適合側睡的床墊和枕頭,效果立即顯現。 
接下來店長繼續採用側睡並搭配鍺鈦遠紅外線能量毯,過了幾天店長明顯感受到睡眠品質的改善,因為白天的精神狀況比以前好太多了。

現在店長持續學習放鬆,希望縮短做夢時間,這個問題跟工作壓力和個人體質有關,所以如何抒壓將是另一個課題。


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