減肥周記05：爬樓梯補充之卷

扣除掉下雨沒辦法爬的日子，我爬的次數也有六、七次了吧，以一日一次來算，也有一周的水準。在爬這段樓梯，有一些朋友給一些建議，在這邊個人就總和一下，紀錄下來。

一、爬樓梯會傷膝蓋
面對這個無解的答案，朋友是建議我游泳。不過游泳對我來說是有難度的，因此後來想想，還是選擇爬樓梯。當然，也有朋友問為何不選擇跑步或是快走。原因很簡單，因為跑步或快走不容易維持累的狀態，很容易就停下來用走路的。而且也很容易做到一半就離開現場。樓梯不管走多慢，都會覺得累。最重要的是，你爬到一半不太容易說後悔就不爬了，因此爬樓梯對個人來說，是比較容易持之以恆的運動。

此外，快走與跑步要運動到超過半小時，其實也並不是這麼容易的。

二、最近遇到下雨，都沒辦法爬
朋友會很好奇，爬樓梯就爬樓梯，怎會有遇到下雨就沒辦法爬的問題。當然，一來是有的朋友不知道我爬的是室外的，一來是有的朋友不能理解幹嘛特地跑到烘爐地去，爬家裡的和辦公室也應該是夠了。

其實這是有原因的，一來室內樓層空間狹小，爬起來感覺不舒服，二來爬樓梯是很單調的事，如果說是上班回家爬那麼一次，一定是OK。簡單來說就是不坐電梯。但我想規劃的運動是大約一小時，如果是單純室內這樣爬的話，我想一般來說，可能就三分鐘吧。就算你上班的樓層極高，在二、三十層，我想十分鐘左右的時間也就差不多了。一來是單調沒有其他任何的變化，二來是只會爬上去一趟，但就不會再繼續運動了。

但在烘爐地的運動設計當中，爬樓梯雖然是其中最累的，但所花的時間並不是最多，我想在7-10分鐘左右。因此要符合長時間運動需求的話，並不是要爬上去後就結束（若是在室內的話，爬上去就結束了），還要再往下，這是利用回家上班爬樓梯的方式所無法達到的。但因為個人要拉約一小時的運動時間，因此爬上去後，也不是走原路下來，而是翻到另一邊，走柏油路下來。一來可以休息一下，繼續衝第二次樓梯，二來整體運動時間，可以拉在45-50分鐘左右的時間。

三、我的感覺，烘爐地的手機訊號不穩
噗浪照片上傳很容易失敗XD。另外，我也感覺到milestone的照相機實在是很爛……




雖然是陰天，拍的效果不會好。但這是雨下完，空氣比較清新的時候，也正是所謂的空山新雨後。其實空氣感覺上還是比一般陰天沒下雨的時候清新多了，milestone的拍照，還是做為一種紀錄就好。
 

四、爬完後感覺如何？
我可以肯定爬完後不會飛XD。基本上我的感覺啦，身體其實感受不太出來有什麼進步。我有一次爬的時候，剛好與兩組人馬大約同時爬。一組人馬是兩個年輕女性朋友（應該是不到三十歲），另一組人馬就是一個五十歲以上的阿桑吧。

在第一個休息點時，兩個年輕的女性朋友幹掉我，而我與阿桑的速度差不多。

不過女生就是女生，那兩名在經過了第一個休息點時，就沒有什麼力氣在爬了。真要說的話，我想爬久了，是在一趟的前提下，不會覺得這一趟很難爬，畢竟爬久了，也就熟悉了，身體也比較容易適應。

五、那麼，這爬起來很累的樓梯，總共有幾階呢？
我還是很無聊地有算那麼一次，若我們以休息點（涼亭）來看的話：

開始處至第一休息點：183階
第一休息點至第二休息點：58階
第二休息點至第三休息點：79階
第三休息點至終點：107階

總合：共427階
 

當你計算出具體數字後，你才會發現，原來所爬的階數並不多，也才427階，連500階都不到。此外，事實上，當爬到第一個休息處時，你就很接近走到一半了，已經走到近43%的距離。而事實上，第一休息處與第二休息處的距離很短，用眼睛看也可以看得出來，所以也很容易到第二休息點，這樣共241階，事實上已經過半了，約56%。

所以具體數字出來後，其實就可以發現，爬起來並沒有想像中困難。最大的困難點，就是爬到了第三休息處，發現還有一段不短的距離，才有辦法到終點，而且看來還滿高的，會有一些無力感。但事實上，這也才107階，約佔全程四分之一，遠洲比不上你所爬的第一段。也就是說，通常我們爬完四分之三後，看了剩下的四分之一路程，會覺得無力。

不過在具體數字出來之後，我想爬起來那無力感應該會更小一些吧XD。
 

結論：
爬這邊樓梯的優點就是空間大，可以看看景色，並且在全程來說，除了單純爬之外，還有走下山腰下，整體變化夠大，並且也能夠達到運動四十分鐘以上的效果。去烘盧地爬，不是因為我比別人更有毅力，而是因為我知道我的毅力並不比別人高，所以需要找出說服你自己能夠讓你長期運動的型態。而爬這邊的樓梯，我認為所需要的毅力是比一般的運動還可以更小一點。當然也就更容易達到我想要做的目標。

 另外，這周我的體重：
最高達114公斤；最低達111.8公斤。

我想，應該就會以111.8-114公斤間的重量，為開始減肥的起始重量。