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,在制定一套恰當的菜單之前,必須先了解許多運動生理的原理,包含各種動作的訓練目標,身體產生的適應等等,可是,這些訊息對許多人來說並不容易理解與吸收,常常蒐集了很多卻還是摸不著頭緒,不知道該如何下手,因此,司博特在這邊試著列出一份女生減肥專用訓練菜單,各分為初階,中階和高階,給不知道如何規劃的人一個參考方向,特別注意,1,因為每個人的肌力,體能,體態,時間,需求都不一樣,所以菜單僅供參考,2,妳可以......