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日期:2024-04-11
走到廚房去,從下列10種食物中,挑選1、2種來享用,它們能幫助你放鬆緊張的 ... 燕麥是富有激發睡意的退黑激素的豐富來源,上床之前,來一碗玉米片或燕麥粥,加上 ......
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日期:2024-04-17
專題報導/i-Nature自然生活網編輯吳美瑤). 夜半時分睡得又香又甜之際,突然腳 抽筋並伴隨強烈的疼痛感 ......
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日期:2024-04-14
2014年6月20日 - 不愧是人稱的帶塞王,除了走到哪都會死人,有日本網友統計,連唱過他主題曲的歌手,幾乎也沒啥好結果的... (動漫,宅,動畫,漫畫,童年,懷舊,柯南, ......
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日期:2024-04-15
如果「沒有其他心理或生理問題影響下,無法入睡或維持長時間睡眠」,就是失眠。台灣有睡眠障礙的人高達四分之一,你睡不著的時候,全台有500萬人也在輾轉。 幾乎所有人都有偶發失眠的經驗,樓中亮醫師在臨床上發現...
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日期:2024-04-18
色胺酸食物 助你好眠 2006/10/26 中華醫藥網記者楊耀華基隆報導 基隆市衛生局「國民營養日」活動 25 日以「助眠飲食」為主題,台大醫院營養師黃素華建議民眾可在晚餐時多吃一些肉類、香蕉等含 tryptophan(萃波透芬, 色胺酸) 的食物,並避免在睡前喝太多 ......
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日期:2024-04-13
服貿學運一波波,許多人情緒亢奮、煩躁,導致晚上睡不好,甚至出現失眠困擾。台中榮總傳統醫學科主治醫師黃怡嘉指出,解決失眠問題需先釐清是精神或身體疾病造成,再對症下藥,除了多運動、釋放壓力, 平常也可多吃木耳等膠質食物以及麥茶 ......
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日期:2024-04-18
【關於本專欄】全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾,且失眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面,因此本專欄希望能有效地幫助失眠患者處理問題,以及提升生活品質,讓人人能夠一夜好眠! ......
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日期:2024-04-17
... 在床上翻來覆去幾個小時都睡不著。失眠怎麼辦?怎麼才容易入眠?以下幾個比較好的助眠方法 ... 熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠 ......