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canru.pixnet.net如果長期忍耐，會使得想上的時候，反而無法順利解決，所以這也是預防孕婦便秘 的好方法。 5. 溫水坐浴 6. 練習「凱格爾氏」運動（Kegal exercise） 這個運動可強化骨盆底肌肉，幫助解便時的用力，要領很簡單，只要反覆練習小便中途要將 ...瀏覽：796
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