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  慢跑 - 維基百科，自由的百科全書
  
  慢跑（英語： Jogging 或稱 Footing ），亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。大多數高水平的運動員，都以慢跑來做熱身。在歐美國家，尤其是在美國 ...
  
  2025-05-18
  
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  台北市立育成高中-慢跑常識庫
  
  慢跑的好處增強肌肉與肌耐力：規律不間斷的慢跑可增強肌力與肌耐力，而肌力與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急重要應變能力。增進心肺功能：持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安
  
  2025-05-17
  
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慢跑的好處

日期：2025-05-16

慢跑的好處研究表明，進行輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。...

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慢跑的好處 - 運動筆記SportsNote

日期：2025-05-20

jogging，中譯「慢跑」，根據慢跑領域的專家George Sheehan醫生在書中的定義，慢跑為「時速低於6英哩或9.7公里」的跑動，大約等於1公里跑6.2分鐘。若速度超過時速9.7km即屬快跑。相信大家都聽聞不少慢跑的好處......

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慢跑的好處?? - Yahoo!奇摩知識+

日期：2025-05-15

慢跑的好處??慢跑的好處?? ... 慢跑的運動強度可達到人體最大攝氧量的百分之五十，而且好處很多： 1‧加強心肌的收縮能力。2‧強化心臟血管系統的功能。...

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慢跑的好處 - FunF - 擁有屬於你的放風時間

日期：2025-05-15

慢跑的運動強度可達到人體最大攝氧量的百分之五十，而且好處很多：1.加強心肌的收縮能力。2.強化心臟血管系統的功能。3.改善肺功能。跑步雖然好處多多，但並不適宜脊椎、膝蓋或踝關節有毛病的人。還有，事前的暖身運動及事後的緩和運動都非常 ......

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USTYLE - 慢慢跑、快快瘦！研究：慢跑的 10 大好處

日期：2025-05-18

... 條件就是要有健康的身體，而規律的慢跑活動是促進身體健康最簡單的方式之一。你知道慢跑的 10 大好處有哪些嗎？研究：跑步的 10 大好處消耗熱量，幫助減肥運動減肥，有氧運動更加消耗熱量！想要達到減肥的功效，分為幾種慢跑模式：1 ......

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｛慢跑｝的優點是啥啊？！ - Yahoo!奇摩知識+

日期：2025-05-17

｛慢跑｝的優點是啥啊？｛慢跑｝的優點是啥啊？！｛慢跑｝的優點是啥啊？！｛慢跑｝的優點是啥啊？！｛慢跑｝的優點是啥啊？！...

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