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![寫給跑步初心者--膝蓋痛，膝關節解剖學暨生物力學分析 (第1頁) - 訓練與慢跑 - Mobile01]()
www.mobile01.com近年跑步已成顯學，各大路跑比賽的報名均是秒殺 想報上知名路跑賽的機率大概跟考高考一樣難… （Puma... 有運動習慣的朋友，身上難免會有痠痛問題，而在跑者身上最常見的就是膝蓋痛 ...瀏覽：519 -
![〝退化性關節炎〞---由於創傷、發炎，過度使用等 ...]()
www.fepc.com.tw跳、上、下坡及爬樓梯的活動，若是情況許可，也可在游泳池內進行漫步來訓練膝蓋的力量。 4. 膝蓋退化 嚴重或是有明顯變形時，可以利用拐杖來減輕下肢負擔 ...瀏覽：796
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日期：2024-04-28
前十字韌帶斷裂 常發生在運動傷害、摩托車車禍、和摔傷。受傷的機轉常是一個突然外力加諸於膝關節而致產生膝外翻、外轉、或過度伸直的扭轉，而導致膝關節內的 ......
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日期：2024-04-27
如何預防 IT Band 髂脛束膝蓋外側疼痛 1. 當有任何「膝蓋外側疼痛症狀」時，立即停止低跑步、騎車、踢技訓練；必要的話，休息一週觀察 + 就醫。 2. 跑步之前，熱敷膝蓋外側 + 大腿外側 + 緩和伸展 3. 跑步之前，先「走」 0.5 ~ 1 公里作為暖身。 4. 早上 ......
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日期：2024-04-30
各位前輩們~小弟最近跑場跑完膝蓋外側有的點非常疼痛,痛到會讓我下樓梯無輔助根本無法下,之前跑步無論連幾馬無論怎麼跑都沒這樣過,卻在這幾場跑完卻是痛的要命~休息個3-5天就似乎覺得改善好,但只要假日一跑......
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日期：2024-04-29
2014年2月19日 ... 當然人人狀況不同~ 路跑膝蓋外側疼痛的相關問題解說很多~主要就是~髂脛束摩擦
症候群.. 但我明確講~ 就是路跑時膝蓋外側的筋肉會痛(跑到下坡 ......
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日期：2024-05-01
以下是登山補給站，幾位前輩提供的經驗分享。 雖然不是山友，還是要好好保護自己，身體才能陪著我上山下海到處跑跳啦！ 原文出處：http://www.keepon.com.tw/ActiveSite/Message/One.asp?MessageID=62981 跑步時經常用到大腿後面的肌肉群，以致於跑者大腿 ......
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日期：2024-04-24
王小姐任職於外商公司，上班天天都需要穿著高跟鞋，近日來在上下樓梯時感覺膝蓋有痠軟疼痛的感覺，吃了一段時間止痛藥，症狀時好時壞。李媽媽生過三個小孩，屬於典型家庭主婦，做家事的時候常會覺得膝蓋疼痛，尤其是在蹲跪的動作時，症狀更為 ......
![[保健教室]髕骨股骨疼痛症候群（髕骨外翻、髕骨軟化、跑者膝、前膝痛） @ 台中學善物理治療所 :: 痞客邦 ...](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_05.jpeg)
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日期：2024-04-27
物理治療師 高巧宜 撰 (圖片來源：www.huffingtonpost.com) ↑髕骨股骨疼痛症候群常見於跑者，俗稱跑者膝 簡介 髕骨股骨疼痛症候群(Patellof...
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日期：2024-04-28
2013年10月15日 ... ＂跑步傷膝＂一直是普羅大眾的認知，也是跑步新手必須面對的魔咒。跑者膝（英文
Runner's knee）更是一個常見、易認、卻難懂的問題，它泛指一堆 ......
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