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  [書摘]《肌力訓練圖解聖經》—核心肌群
  
  這個動作可訓練下背部的肌肉，使腹肌與下背肌肉能平衡發展。擁有強壯的軀幹將有助於減少背部傷害。 ... 《肌力訓練圖解聖經》DK Publishing 著；鐵克健身中心：許育達、陳壹豪、劉皓敏、應充明、韓立祥譯；旗標出版 (官網)
  
  2024-04-20
  
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  專欄:核心肌群訓練 - 運動筆記SportsNote
  
  核心肌群，指腰部、腹部以及臀部的肌肉群。鍛鍊核心肌群可以預防運動傷害、增強運動時的靈活度與力量。核心肌群訓練圖解(下) 上集回顧—核心肌群訓練圖解(上) 7. 跪姿屈肘俯撐提腿跪姿屈肘府撐... 2011/05/01 21,523 次點閱
  
  2024-04-20
  
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博客來-核心肌群訓練

日期：2024-04-24

核心肌群訓練 ... 你是否可以將自己身體內百分之一百的能量完完全全的發揮使用？有很多人都誤以為只要個別鍛鍊手臂或腳部肌肉，就可以大幅提升肌力；其實，這是個錯誤的觀念。...

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核心肌群訓練-金石堂網路書店

日期：2024-04-19

核心肌群訓練,作者:村上貴弘,出版社:楓書坊文化,ISBN:9789866485121 ... 內容簡介 top 《核心肌群訓練》核心肌群訓練你是否可以將自己身體內百分之一百的能量完完全全的發揮使用？...

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旗標知識網：核心訓練圖解聖經：打好核心基礎, 不僅運動成績進步減少傷害, 亦能改善體態免除腰背疼痛

日期：2024-04-21

核心訓練圖解聖經：打好核心基礎, 不僅運動成績進步減少傷害, 亦能改善體態免除腰背疼痛作者：DK Publishing 著, 鐵克健身中心許育達, 應充明、陳壹豪、鄭明昇譯書號：F4953 建議售價：580 元色彩：全彩...

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核心肌群訓練(PDF電子書籍 + DVD) | 山姆伯伯工作坊

日期：2024-04-19

剛好有人在問到核心肌群訓練中文的資料，在勘履者 | KENLU.net上看到一個人分享「核心肌群訓練分享 (電子書籍) 」，網址裡面有DVD影片及電子檔可以下載，推薦大家去下載，說明的淺顯易淺，又有DVD影片動作的示範，別錯過囉。...

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[書摘]《肌力訓練圖解聖經》—核心肌群 - 運動筆記SportsNote

日期：2024-04-21

2013年3月5日 - ... 自由選擇時間鍛練。本篇摘錄核心腹部訓練章節之中，四種利用抗力球進行的訓練，提供詳細圖文解析，讓需要加強核心肌群的你，輕鬆學習要領......

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文章分類：訓練概念文章標籤：核心肌群, 腰方肌(Quadratus Lumborum), 腹斜肌(Obliques), 腹直肌(Rectus Abdominis) ... (Front Squat) 增強式訓練(Plyometric Training) 小腿(Calf) 引體向上(pull-ups) 恢復(Recovery) 抗力球(swiss ball) 核心肌群棒式(Plank) ......

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