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日期:2024-04-23
本期「健康管理」要談的「核心」,就是要更早一步,教你做正確的運動來避免痠痛、徹底解決問題。 ... 許多上班族因為長期伏案工作,即使辦公桌椅再 ......
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日期:2024-04-20
要走路走得順暢,要避免出現下背痛,要保護脊柱,你需要鍛鍊你腹部和下背部的一組肌肉,它們叫做核心肌群 ... 此圖來自MayoClinic.com。 除了做 sit up外,MayoClinic.com介紹了很多其他鍛鍊方法,當中包括利用大大個的健身球 fitness ball(台灣稱作抗力 ......
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日期:2024-04-21
2013年9月3日 - 近年來下背痛有越來越普及的趨勢,很大一部分的原因是久坐久站,尤其是辦公族長時間都坐在椅子上,平常又少運動,再加上坐姿不良,很容易導致 ......
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日期:2024-04-23
運動時,先肌力還是先有氧? 新手的健康減肥瘦身三步驟:1.量2.算3.運動 快速減肥?羅馬和肥肉都不是一天造成的 ... 瘦小腹:瘦團長的健身日記 腹部鍛鍊篇 Q71:哪一種握壽司的熱量最低卡呢? A:啤酒熱量大比拼冠軍是「果微醺」! 吃減肥藥輕鬆瘦 ......
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日期:2024-04-23
本期「健康管理」要談的「核心」,就是要更早一步,教你做正確的運動來避免痠痛、
徹底 ... 當然,痠痛不是一天造成的,所以我們的動作朝著簡單易行來設計,請每天找
空檔練習一小段時間,做好身體的基礎建設。...
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日期:2024-04-21
為了看起來更瘦、線條更迷人,妳是否也在操場上流連忘返,或勤於上飛輪、有氧課程呢?但,做了這麼多,妳確定得到最佳運動效果了嗎?運動員都知道的「外掛大絕招」,就是鍛鍊「核心肌群」!只要核心強大了,不只運動起來更得心應手,瘦身效果 ......
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日期:2024-04-25
2014年3月31日 ... 近年來常常聽見”核心肌群”這個名詞,但是又有多少籃球運動員真正的明白到底哪裡
是核心肌群,又該怎麼訓練呢? 核心肌群位在身體的中部,範圍 ......
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日期:2024-04-22
核心肌群,指腰部、腹部以及臀部的肌肉群。鍛鍊核心肌群可以預防運動傷害、增強
運動時的靈活度與力量。...