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![如何預防運動傷害 :: physical - MeWorks501 - 整合超過50位設計師的蓋站方案 @ MeWorks501 - 整合超過50位設計師的蓋站方案]()
www.meworks.net如何預防運動傷害 1.熱身：調整心肺功能、活動關節肌肉、全身活動協調 拉筋：伸展運動，增加彈性 緩和的運動也要拉筋 2.適當的收操 主要活動結束後，應以慢跑或步行來降低運動強度，讓心跳與呼吸慢慢恢復到接近休息時的水準， 以避免因突然停止 ...瀏覽：773 -
![博客來-郭老師的跑步課：從入門到進階，300個正確的跑步要訣]()
www.books.com.tw書名：郭老師的跑步課：從入門到進階，300個正確的跑步要訣，語言：繁體中文，ISBN：9789573272946，頁數：240，出版社：遠流，作者：郭豐州，出版日期：2013/11/01 ...瀏覽：753
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日期：2024-04-23
小編今天要傳授一套肌力循環訓練菜單，一次只要 8 分鐘，再也不怕沒時間運動。 跟著小編一起做，啟動燃脂機制、均勻雕塑全身，性感的 nice body 就在不遠處啦～fighting！*\...
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日期：2024-04-24
2013年12月22日 ... 多數人都有怕胖或減肥的困擾，大家公認正確的減肥的既定方針，當然就是「 ... 飯後
跑步是效果最差的，但因為許多人要上班的關係，能運動的時間 ......
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日期：2024-04-24
請問要慢跑騎腳踏車應該要在早上還是下午還是晚上飯後會比較好飯後 .... 一日最佳
運動時間傍晚4～7點 毫無疑問，一天中的任何時候運動都比不運動 ......
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日期：2024-04-19
2009年1月15日 ... 做對運動選對時間. 【2009.1.15 中國時報】 不要以為運動就一定會減重，如果運動
時間不正確，運動的方式沒有選好，以及未注意運動後的飲食習慣， ......
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日期：2024-04-20
2011年2月14日 ... 很多人說了非常多的原因而無法實行運動，若沒有時間做運動，也要有正確觀念。
規律運動是必要的，平時如果有做運動的習慣，如果運動習慣一旦 ......
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日期：2024-04-18
iBeauty／你的運動時間對嗎？ 晨跑20分鐘以上最消脂. 多數人都有怕胖或減肥的
困擾，大家公認正確的減肥的既定方針，當然就是「少量多餐、多運動」。提到運動，最
......
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日期：2024-04-21
只要是作息正常者，不管你是否是運動員、學生或是上班族還是辛苦的勞動朋友，
每天正常時間起床都應該吃早餐！ 通常晚上10點之後不再進食， ......
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日期：2024-04-20
其實，他們多攝取的這部分食用品需要多進行兩個小時的有氧運動才可以消耗掉。而
運動時間過長，會導致練習過度和運動損傷。所以，鍛煉前只攝取適量的食用品即可
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