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  [跑者進化錄] 不可忽略的肌力訓練 - 運動筆記SportsNote
  
  2013年9月17日 - 許多女跑者對肌力訓練更是避之唯恐不及. ... 仰臥，腳跟往臀部靠近一些，雙手置於身體兩側，挺起腰部，保持肩、腰、膝部的一直線，這個動作主要在訓練下背部的肌力，有些跑 ...
  
  2024-04-19
  
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  深蹲才是王道！ @ 籃球一隅間拾得 :: 痞客邦 PIXNET ::
  
  想將身體練強壯的運動員總無所不用其極的用盡各種訓練方式，以求達到目的，在追求的過程中卻忽略了上下半身的均衡發展，大多數人只寄情於上半身的訓練，只想大隻更大隻，腿通常都被隱藏在各式各樣的花俏褲子底下，練
  
  2024-04-22
  
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深蹲才是王道_器械鍛煉_健身大大

日期：2024-04-24

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深蹲才是王道_Phillabuster 時尚女人

日期：2024-04-19

有關深蹲才是王道的詳細內容 ... 均衡"享瘦"才是健美王道夏季到了，“風中搖曳的楊柳似的纖腰、瘦臀”是眾美眉的畢生追求。因此，提起脂肪，不少愛美人士、健康宣導者便“聞脂喪膽”，視其為“毒蛇猛獸”。...

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深蹲，才是健身王道。 | zionbase

日期：2024-04-22

1：治瘉了偶三年的左腿髕骨軟化 2：心率降低8% 3：side kick力道大幅度提高。 4：增強上體和腰部力量。唯一的缺點好象據說能把人壓矬，本來就不高，汗。。。強烈鄙視高中看的那個蒙古大夫，把我的腿說的要成廢人似的。。。大好時光那。...

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深蹲吧各位TUF們，深蹲才是王道！不圖别的就圖睾丸激素的增長！_ufc吧_百度貼吧

日期：2024-04-23

深蹲吧各位TUF們，深蹲才是王道！不圖别的就圖睾丸激素的增長！只看樓主收藏回覆天下無雙火玉童至尊TUF 13 1、促進全身肌肉生長。職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。因為深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促進全身 ......

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深蹲才是王道 @ The Red :: 痞客邦 PIXNET ::

日期：2024-04-20

內線群們上身都練的很足夠了練練下半身吧!! 這篇文章很不錯本文引用自ivan1119 - 深蹲才是王道！內線群們上身都練的很足夠了練練下半身吧!! 這篇文章很不錯本文引用自 ......

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運動健身綜合 - 健身房怪現像.... - 運動討論區 - Mobile01

日期：2024-04-25

板上應該有不少人上健身房,我想大家應該都會發現不少怪現象,小弟提供2個,大家也來討論吧....1.... ... 我同意阿. 但是那種肥大的肌肉群只是好看的. 沒有靈活的彈性. 肌肉的長度在重量訓練後會稍稍的縮短....

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我感覺深蹲不算什麼，全蹲才是王道。_健美吧_百度貼吧

日期：2024-04-18

我感覺深蹲不算什麼，全蹲才是王道。只看樓主收藏回覆打賞過客SKSK 超級肌霸 11 感覺深蹲的幅度比較小，而且臀大肌用力較多，全蹲則更難，能把100KG放在槓鈴架下蹲起來大概能極限深蹲多少？在吧裡什麼水平，求大神解釋 ......

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深蹲才是王道：http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/20265972 2. How to Do an Air Squat Exercise： 3.Safe squats on the Smith machine part 1 & 2 (大叔解釋動作、阿姨示範) 4. 黃阿文教練 Free weight Squats for 245 pounds 21RM ......

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