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日期:2025-05-23
為了減肥,嘗試各種運動方法都沒用,究竟出了甚麼錯? 運動吧!但常有人抱怨「每天運動還是減不了肥」。健身教練指出,這類減肥者選錯「無效運動」,因而無法在最短時間達到瘦身成效,必須遵循正確又有效率的運動...
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日期:2025-05-24
運動減肥 有瘦身操,減肥運動,瘦身運動,減重健身操,冬天減肥,瑜伽減肥,主要是有氧減肥運動,它能幫助燃燒脂肪,提高新陳代謝。...
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日期:2025-05-22
適合的減重運動... 持續的時間比運動的強度重要。 運動強度的增加無法等比例的提昇運動所消耗的熱量, 因此,中低強度的運動較適合也較能持久........
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日期:2025-05-20
運動結束後擦擦汗,你是為了讓減肥效果更好,只好忍著飢餓感猛灌水?還是犒賞自己的辛勞,大快朵頤? 其實,你可能已經浪費了一天當中身體吸收養分最完整、迅速的黃金時間。不管你是要減重、增肌或是為了健康,運動...
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日期:2025-05-17
運動與減重 臺大醫院北護分院復健部主治醫師 韓德生 利用運動及控制飲食來達成降低體重、增加體適能的目標是醫界公認的健康減 重方法。但是到底該怎麼動呢?又該動到什麼程度呢?相信許多人恐怕都是一知半 ......
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日期:2025-05-18
隨時隨地做運動 教戰守策 原地慢跑: ( 1 )原地慢跑,腳離地時,高度不超過腰際。 ( 2 )持續跑兩分鐘 ... 冬日輕鬆室內瘦身 瘦手臂: 1、雙手往左右打直,手指貼合指尖向上,在空中畫圈圈(從小圓畫到大圓,速度要慢)如果會感覺到手臂發酸,就表是做 ......
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日期:2025-05-20
產後瘦身運動 必須持之以恆,才能收到效果。 產後減肥飲食之注意事項 (1) 沒有哺乳或停止哺乳的媽媽,可以適度減少每天攝取的熱量,例如減少300~400卡 ......
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日期:2025-05-21
減重過的朋友相信都遇過類似的經驗,就是剛減重時,少吃、多運動,有一段時間體重會掉得很快,但後來維持一樣的食量及運動量,體重就卡在定點不動了,這對減重的人來說會 ......