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blog.yam.com本站第五堂課的「無氧運動法」，有介紹一套天翔鳳凰式，是全身肌肉的完整修練。而本文介紹的雖然是鍛練屁股和大腿的方法，但其實和"天翔鳳凰式"的內容一模一樣，只是少了訓練上半身的"啞玲運動"那張卡片而已。瀏覽：1382 -
![減肥島物語: 剪刀腳運動：每天睡前20下，一個月大腿可瘦3公分！ - yam天空部落]()
blog.yam.com【卡片效果】1.拉筋效果：伸展大腿的內側肌肉。2.鍛鍊效果：緊實大腿的外側肌肉。3.經絡效果：疏通大腿內側的肝經，促進大腿內側垃圾的排除。4.抬腿效果：促進下半身血液 ...瀏覽：631
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唉…不知怎麼搞的！大家說我的臉越來越瘦…(快變骷髏頭了…) 我吃的飽睡的好…為什麼大家總說我越來越瘦呢？？ 想請問有沒有增胖的方法呢？我的體質本來就是不容易胖的 而且就算胖起來也很容易瘦下去…我的食量普通，沒有說很多...
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