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![凱格爾運動教導 - 國立新竹教育大學-首頁]()
www.nhcue.edu.tw凱格爾運動 目的： 作凱格爾（骨盆底肌）運動可使肌肉 強壯有力,持續的運動可以使肌肉強壯有 力,以改善頻尿及尿失禁的情況,更進一 步可以達到治療骨盆底部鬆弛的下腹痛 ...瀏覽：404 -
![凱格爾運動 - 維基百科，自由的百科全書]()
zh.wikipedia.org凱格爾運動(Kegel exercise)，又稱為骨盆運動(pelvic floor exercise)，於1948年被美國的 阿諾·凱格爾 醫師所公布，藉由重複縮放部分的骨盆肌肉(亦是現在俗稱的「凱格爾肌肉」)以進行。現在有工具被發明出來以輔助該運動，但許多都是無效的。 凱格爾運動常被 ...瀏覽：801
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(圖片文字說明)凱格爾運動 ： 收縮你的骨盆底肌3秒鐘，然後再放鬆3秒鐘。每次這樣做10~15回，一天數次。雖然圖片顯示的是躺姿，但是許多日常活動中仍然可以進行，如：坐在會議室裡開會時，在車上等紅綠燈時，或者是在講電話時 ......
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日期：2025-04-25
亞馬遜網站也賣很多這種書，用運動來 增 加性能力。關於男性凱格爾運動，有無數的網站，講海綿體肌的網站也變的很多。 男性凱格爾運動當然有很多改善的空間 ......
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