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![滄海之一粟: 凱格爾運動 男女皆可做 - yam天空部落]()
blog.yam.com(圖片文字說明)凱格爾運動 ： 收縮你的骨盆底肌3秒鐘，然後再放鬆3秒鐘。每次這樣做10~15回，一天數次。雖然圖片顯示的是躺姿，但是許多日常活動中仍然可以進行，如：坐在會議室裡開會時，在車上等紅綠燈時，或者是在講電話時 ...瀏覽：446 -
![凱格爾運動 改善勃起功能障礙 - 男人大哉問 - 兩性話題 - udn健康醫藥]()
mag.udn.com對於一般男性來說，性行為前戲需要花三到六分鐘，而高潮卻只維持了十到十六秒。為了延伸長性行為的持續時間，而且不用靠提高睪固酮的方法，就是進行骨盆腔底肌肉的運動──凱格爾運動。老化、肥胖/超重，還有衰弱的瀏覽：360
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如何增加性能力?以簡單的運動方式，減少勃起不全,並提升男性性能力,以壯陽醫學,海綿體肌運動,克服陽痿早洩,知道如何增加性能力,達到提升男性的自信心。...
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【中時電子報 2004 / 12 / 28 (星期二) 】 沈東錫（彰化縣宏仁醫院醫師、物理治療師）坊間許多宣稱可以壯陽的運動，長期鍛鍊的結果，卻未必能提升性能力，原因是 ......
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日期：2024-05-05
亞馬遜網站也賣很多這種書，用運動來 增 加性能力。關於男性凱格爾運動，有無數的網站，講海綿體肌的網站也變的很多。 男性凱格爾運動當然有很多改善的空間 ......
![[聯合報] 男生練「凱格爾」性福久久 - 秀傳醫療體系 ...](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_36.jpeg)
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[世界新聞網] 不少女性都聽過醫師介紹「凱格爾氏運動」，做類似提肛動作改善尿失禁
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2013年9月30日 - 由於女人陰道收縮力，對性快感的追求上有相當大的影響，所以凱格爾運動也被視為助性運動，不過這種重複緊縮放鬆「骨盆底部」肌肉，不只限於 ......
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