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![減肥島物語: 深蹲運動：緊實屁股和大腿，還能青春永駐喔！(2012終結版) - yam天空部落]()
blog.yam.com【卡片效果】1. 緊實腹部：緊實腰部腹部肌肉，改善鬆垮的腰腹部。2. 緊實屁股：緊實屁股的臀大肌，改善外擴的大屁股。3. 緊實大腿：緊實大腿的股四頭肌，改善鬆垮的大腿。瀏覽：345 -
![減肥島物語: 仰臥側抬腿：緊實大腿內側肌肉，效果同"大腿夾夾樂"。 - yam天空部落]()
blog.yam.com【卡片效果】1.鍛練效果：緊實大腿的內側肌肉。2.拉筋效果：伸展大腿的外側肌肉。這一招是鍛鍊大腿內側肌肉的肌力運動，瘦腿效果不輸給「大腿夾夾樂」喔！有的人睡覺前會做剪刀腳運動，但你也可以做做這個...瀏覽：693
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日期：2024-04-20
此 動 作 效 果 在 於 消 除 大 腿 前、後 及 外 側 的 脂 肪 訓 練 肌 肉。對 於 緊 實 大 腿 後 上 方 和 下 方 的 贅 肉 很 有 效。 注 意 事 項：蹲 下 及 起 身 時，上 身 要 保 持 一 定 的 姿 勢，不 要 前 傾。蹲 下 時 量 力 而 為，不 必 蹲 太 低 ......
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日期：2024-04-20
大腿總是鬆垮垮的，穿短褲或短裙走路的時候，肉都會ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ的，害我都不敢穿美美的短裙，有什麼方法能讓大腿的肉想模特兒那樣緊實呢?...
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日期：2024-04-20
秋冬季節到了 ～吃飽後 是不是就 懶懶地坐著，動也不想動呢 ?這樣子 ～下半身很容易囤積脂肪喔 !就很容易下半身肥胖的，別過了冬天後，夏天的性感衣服都穿不下了 ～今天教大家簡單輕鬆做的【緊實及預防大腿內側贅肉小運動】1、背部靠牆，兩腿 ......
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日期：2024-04-21
4招瘦腿操助你緊實大腿 一、俯踞弓膝 1、雙手及雙膝著地，右腳踏地而置於腰臀和肩膀之間。轉動右腳掌，令大腿內側朝向前方。 2、提高左膝，左腳腳背與右小腿相碰，返回起始姿勢，即完成一次練習。...
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日期：2024-04-19
閱讀Yahoo上的「塑身女皇親自傳授～緊實大腿3運動」。 在開腳的同時擺動腿部，可以在調整骨盆歪斜的同時，達到使鬆垮大腿變緊實的效果。打直背部也有使腹部緊實的效果。......
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日期：2024-04-20
閱讀Yahoo上的「利用毛巾結～立即塑造緊實大腿！」。 「毛巾結深肌按摩法」十分簡單，只有以下二步驟而已：1. 準備好一條大浴巾，打上一個堅固的繩結。2. 把毛巾結放在想要改善的部位的深肌上，反覆進行「壓迫→休息」的動作。...
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日期：2024-04-22
無論選擇什麼產品，在對抗下半身肥胖時，應該先瞭解你是真的胖，還是因為不夠緊實，登琪爾spa 營運長王序寧表示，很多人看似肥胖，但體重都在標準內，原因是皮層和肌肉鬆弛下垂才使曲線變形，而想讓下半身更緊實，可以做一些針對下半身的肌力 ......
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