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![健身重訓參考菜單 - 胸肌 + 手臂 (為主) - 陽光、肌肉、水男孩 - PChome 個人新聞台]()
mypaper.pchome.com.tw這位在台北健X院駐點的教練，也是目前電視節目中常出現的大學生！來看看他的重訓菜單吧！不一定要跟著照做，但還是可以當作一個不錯的參考！（主要是胸肌訓練＋手臂和一組背肌訓練）首先用機械式推胸這組機器會讓胸肌更凸出做12下 5組第二組 ...瀏覽：564 -
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日期：2024-04-29
節錄自 NowNews，作者吳政紘，2013-9-4 小剛示範如何強化上半身。 由藝人劉畊宏所率領的「 300 壯士俱樂部」與畊宏健身團隊，為今日新聞報讀者設計一連串的健身動作示範，希望各位愛美、愛瘦的你 (妳) 都可以自由搭配，為維持好身材，養成良好運動 ......
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日期：2024-04-25
肌肉增長關鍵因素 做肌肉男一點也不難 想獲得最大化的肌肉增長，最關鍵的就是在你的體內創造一個合成代謝環境。如果沒有這種內在的環境支撐，訓練強度再大，訓練時間再長也是沒有用的。… 增肌塑型 02日 如何減掉腹部脂肪 露出迷人腹肌...
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日期：2024-04-30
我自己平常都會做仰臥起坐跟伏立挺身 但是做了一兩個月 胸肌是有比較結實啦 但是腹肌還是沒練起來... ... 村上隆3556 wrote: 挖嗚~23kg.....(恕刪) 這是我9個月之前~...以下照片要真的想清楚再點喔.... 實行了: 1.控制卡路里~每天攝取熱量低於1200卡 ......
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日期：2024-04-29
手機雖然是個人物品，但是裡面的APP卻可以充分的展示你的個人品味與生活態度，你的好兄弟可能都裝作不在意外表，回家之後卻卯起來仰臥起坐、伏地挺身猛練，看看DG首席男模大衛甘迪每周4次健身房操出來的結果，你還等著自己皮鬆肉軟變大肚男嗎？...
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日期：2024-04-24
分享一套練腹肌最好的方法,曾經有朋友問我，練腹肌最好的方法是什麼？我說就是一個字“練”。練腹肌這事情不是說你有什麼好的健身器械、好的營養補充等等就可以出來，腹肌是長在自己身體上，想要練出腹肌，就得努力去練。...
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日期：2024-04-26
如何練胸肌,想必大家和筆者一樣，都想有一副迷人的身材。女人身材靠S，男人身材只能靠肌肉。夏天穿短袖，可以自信的露出自己迷人的胸肌。練胸肌，不僅迷人，還能鍛煉身體，但是要怎樣有效的練出胸肌來呢？下麵就是筆者練習胸肌的方法與體會 ......
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