search:腿肌相關網頁資料

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    日期:2024-03-24
    2013年9月26日 - Q:肌肉型的蘿蔔腿小腿要怎麼判斷? A:你的蘿蔔小腿大致上可分為肌肉型、脂肪型與水腫型。而且以肌肉型最難搞,當你站立時,小腿肚會有一個像 ......
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    日期:2024-03-28
    2013年9月17日 - 許多女跑者對肌力訓練更是避之唯恐不及. ... 盡量用下腹與髖部支撐身體,膝蓋附近會感到吃力,但不要把注意力集中在膝蓋,如此會讓腿部肌肉過於 ......
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    日期:2024-03-28
    這是個非常好的動作, 訓練目標在 腿部的主要 肌肉 群:股四頭肌、腿後肌與臀部 肌肉。 小腿肌肉會輔助核心 肌肉 ......
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    日期:2024-03-22
    2013年10月2日 - 前一次我們提到了穩定動作、避免傷害的核心肌力訓練,今天我們以基本的腿部肌力訓練為主題,介紹各位跑者在家就可以進行的幾項動作,熱愛 ......
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    日期:2024-03-21
    A.重點鍛練部位:主要訓練部位為大腿肌群股四頭肌。 其次要使用到的部位是臀大肌、腿筋(股二頭肌)和下背肌群,同時也會運用到腹部、上背、小腿和肩部的肌肉。...
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    日期:2024-03-25
    2014年2月19日 - 想跑步瘦身,又怕久了會傷膝蓋!」 「聽說那個誰誰誰因為爬山運動,膝蓋關節受傷耶!」 生活中總是不時聽見這些對話,讓準備「運動瘦身」的你卻步 ......
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    日期:2024-03-23
    每天按摩小腿(5~15分鐘) 按摩是非常重要的, 按摩不單單可以放鬆/消除肌肉, 也可以增加腿的血液循環呢!...
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    日期:2024-03-25
    1、雙腳張開與臀部同寬,最大不超過肩寬,肚子收、挺胸,膝蓋微微放鬆,膝蓋跟腳尖朝同一方向2、臀部向後、向下坐,身體會自然向前傾斜,膝蓋 ......