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  一個新手消除跑馬膝痛的經驗 - 跑者廣場
  
  雖然花了 12 週的周全準備，賽前兩週也練跑過 16 k，但比賽當天我就在 18 k 處發生右膝蓋疼痛 ... 髂脛束所造成的。這時我才了解到體內有這麼一條筋，與跑步息息相關。之後，我在運動前後都會伸展它，使得即使跑長達 32 k 的 LSD ...
  
  2024-04-22
  
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  預防膝蓋痛 - 鍛鍊股四頭肌 > 台灣登山論壇 > 登山補給站
  
  光靠跑步是不能免於膝蓋痛之苦的,尤其是已有膝蓋痛的山友; 否則勤練跑的人,怎麼也會有跑者膝的困擾? 而且通常有膝蓋痛的問題時,跑步訓練的強度反而必須降低,甚至完全停止(休息至不痛,才可繼續). Ironhsu 兄的訓練可能比較全面 (鐵人三項), 所以沒有 ...
  
  2024-04-27
  
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找到膝蓋痛的原因和治療方法了 @ 羊毛氈和我的繭居大小事｡ ‿ ｡ :: 隨意窩 Xuite日誌

日期：2024-04-27

走平路OK，上下樓梯或蹲下會痛的朋友看過來！因為禮拜四，我又為了不聽使喚的腳去了醫院，並且找到原因了 ... 前膝蓋部位疼痛（髕骨股骨疼痛症候群）髕骨股骨疼痛症候群平均分數： 0 顆星投票人數 ......

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太神奇了！退化性關節炎（膝蓋）的復健方法 - U-CAR 討論區

日期：2024-04-22

去榮總檢查，天才醫師跟我說：這是退化性關節炎，依我現在的年紀來看很符合X ... 痛越來越腫，心志越是消沉，終於皇天天不負苦心人，遇到了一位貴人，敎我正確的膝蓋復健 ......

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佛法修証心要問答集（修法） - 般若文海繁體站

日期：2024-04-22

佛法修証心要問答集（修法）元音老人著（一）座上修行 1.修心中心法，加座時低於兩小時行嗎？ 2.天冷打坐時要不要將頭蓋起來？眼睛可不可睜？ 3.心情不好能不能上座？ 4.打坐兩小時，能不能換腿？...

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生活保健-膝蓋痛，不一定是關節炎 - 常春月刊 - 台視網站

日期：2024-04-23

現在路跑、健走非常盛行，因此，門診中多了些主訴膝蓋痛的年輕病患，大家都很擔心是不是關節炎。其實，年輕族群大多都不是關節炎，多是和長時間及負重過度，超出肌腱所能承受的負擔有關。「醫師，我的膝蓋痛，上...

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預防膝蓋痛－股四頭肌訓練法與膝蓋保健訓練法 | 嚴浩秘方集

日期：2024-04-28

以下是登山補給站，幾位前輩提供的經驗分享。雖然不是山友，還是要好好保護自己，身體才能陪著我上山下海到處跑跳啦！原文出處：http://www.keepon.com.tw/ActiveSite/Message/One.asp?MessageID=62981 跑步時經常用到大腿後面的肌肉群，以致於跑者大腿 ......

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