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  訓練小腿和大腿爆發力 @ 秘密基地 :: 痞客邦 PIXNET ::
  
  在戶外時，最好選則較柔軟的地面來做訓練，以減少對膝關節所造成的壓力。以上3種鍛練單腳跳躍力的方法，為左右腳各跳一下，才算一次。 5 『前腳掌跳』:用來強化小腿的肌肉與腳踝關節周圍的筋，可以防止腳扭傷。
  
  2025-05-04
  
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  《測智網》成立於05年10月，本欄目提供智力測驗，情商測驗,心理測驗，十大高智商FLASH小遊戲! 包括（翻木塊,腦齡測驗,瞬間記憶能力訓練,反應速度測驗,綜合反應能力訓練 ...
  
  2025-05-04
  
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