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![跑步前如何暖身？ - 運動筆記SportsNote]()
www.sportsnote.com.tw請別誤會，我們不是建議你不要暖身，把身體暖起來再運動絕對是好事，現在讓我們一起來試試如何有效地暖身 ... 跑步前 ...瀏覽：575 -
![[跑者進化錄] 正確的暖身方式 - 運動筆記SportsNote]()
www.sportsnote.com.tw我也來分享一下好了…在尚未認真的接觸跑步前…暖身的部份我只是很順勢的腳踝蹬幾下或是轉幾圈，腰部轉幾下…再來頂多壓個腿（不會超過3 ...瀏覽：1080
![[跑者進化錄] 正確的暖身方式 - 運動筆記SportsNote](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_07.jpeg)
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日期：2024-04-11
跑步前如何暖身？（轉載自運動筆記） 跑步前到底該不該做伸展運動始終有不同的說法。事實上在肌肉暖起來之前，肌肉纖維是很難拉長的，如果你執意伸展，若 ......
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日期：2024-04-17
2012年1月15日 ... 跑步前到底該不該做伸展運動始終有不同的說法。事實上在肌肉暖起來之前，肌肉
纖維是很難拉長的，如果你執意伸展，若不小心，甚至可能造成受傷 ......
![[跑者進化錄] 正確的暖身方式 - 運動筆記SportsNote](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_29.jpeg)
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日期：2024-04-16
2013年8月22日 ... by 跑者進化特派員你跑前怎麼暖身？ ... 者往往忽視跑前熱身，或草率做做就去跑步
，開始後才發現舉步維艱、怎麼跑都不對勁，只好提早收工回家。...
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日期：2024-04-13
2013年9月12日 - 3 分鐘 - 上傳者：Rayjun Jiang
跑步前的暖身伸展動作 ... 暖身運動示範篇:田徑( 國家教育研究院96年製作) by MLCSHC03 ... 慢跑前的伸展運動 by ......
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日期：2024-04-15
2014年3月19日 ... 跑步活動的興盛，不僅讓各大運動品牌跟著水漲船高、就連各式特色馬拉松賽事也
越發多樣！不管是去年的Color Run、螢光、殭屍路跑…等活動，都 ......
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日期：2024-04-14
2012年6月13日 ... 另外，個人經驗，跑步前一定要有足夠的暖身！ 去年剛開始投入路跑賽世界，對於
跑步憑的是一股熱誠。(每次參賽成績看起來沒有太差) 不過，在幾次 ......
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日期：2024-04-17
2014年10月31日 ... 大家健康雜誌2014.11文／大家健康雜誌編輯部運動前暖身了沒？假如不知該怎麼
做，不妨跟著專家一起進行8個跑步前後暖身的收操動作，外加3個 ......
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日期：2024-04-18
2014年10月31日 ... 運動前暖身了沒？假如不知該怎麼做，不妨跟著專家一起進行8個跑步前後暖身的收
操動作，外加3個肌力訓練運動，讓你遠離跑者膝，跑得健康又 ......
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