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![慢跑怎麼熱身 (第1頁) - 訓練與慢跑 - Mobile01]()
www.mobile01.com大約慢跑距離只跑個4K左右 跑健康而已 不想膝蓋和腳部受傷 請教如何熱身避免運動傷害 ... 我的熱身是走路. 其實是停好車.走到我要跑的地方這一段.大概 ...瀏覽：1409 -
![非常有用的動態熱身動作示範影片- YouTube]()
www.youtube.com2009年2月7日 - 3 分鐘 - 上傳者：Su Po-An 除了熱身之外,影片中所示範的動作可以用來檢驗身體的弱點在哪裡,以補強問題,也 可幫助 ... 運動前，暖身運動 by Sei Miyamoto ...瀏覽：1289
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日期：2024-04-24
2011年11月18日 - 2 分鐘 - 上傳者：don1don2011
想讓跑步跑更久、跑更快，做好充足的熱身是一定要的啦！運動健護教練甘思元，糾 感心幫don1don拍攝教學影片，還不快來學一下嗎？...
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日期：2024-04-23
這個月才開始慢跑,16號跑完腳踝開始痛,過了10天才好昨天,昨天開始才 又開始慢跑,後來到網路上找資料才發現可能是運動過量(慢跑一小時),加 上沒熱身就慢跑,畢竟退伍8年多沒運動了 後來想想以前當兵跑步也沒跑這麼久,可能真的是過量了,以後可能慢跑30...
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日期：2024-04-24
2012年7月14日 - 3 分鐘 - 上傳者：Alex Chen
2012.07.14 慢跑訓練解說-暖身操. Alex Chen ... Watch Later 徐國峰《運動生命、 體能訓練與跑步技術》講座 ......
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日期：2024-04-24
2014年4月24日 ... 為了避免運動傷害，開始運動前我們都會做暖身運動，常見的方法不外乎靜態伸展、
跑步、動態操等，其中又以靜態伸展最常見。但事實是，利用伸展 ......
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日期：2024-04-18
晨跑前，有需要準備什麼嗎？2012年11月24日 還記得之前的文章有說過，每個時段跑步都有風險，「早晨」是人最脆弱的時候，如果不多注意跑前準備，可是會讓晨跑計畫不美好。現在就來看看有什麼需要注意的吧！...
![[跑者進化錄] 跑後收操不可少 - 運動筆記SportsNote](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_14.jpeg)
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日期：2024-04-25
2013年9月3日 ... by 跑者進化特派員我知道你很喜歡跑步，每次與跑步的身心邂逅總是令人期待，從
溫柔的暖身開始，你和身體開始談心，隨著輕快的步伐起舞，風輕 ......
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日期：2024-04-20
透過完整的運動姿勢影音教學、圖解及文字說明，學習高爾夫、棒球及 慢跑的動作要領。 ... 1 基本伸展操 小腿＆阿基里斯腱 ......
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日期：2024-04-25
無氧運動：能夠提高你的基礎代謝率，減肥後不容易復胖。有氧運動：能夠促進心肺功能，加速血液循環與脂肪代謝。伸展運動：能夠伸展肌肉美化曲線，還有疏通經絡的效果。......
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