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![馬偕醫院家庭醫學科]()
www.mmh.org.tw(一) 不常運動者，2-3分鐘的熱身運動即已足夠，普通的運動選手大約需5分鐘，熱身運動千萬不要做得太久，否則在進行主要的運動時可能已經筋疲力竭了。 (二 ...瀏覽：1145 -
![運動前之熱身運動的重要性]()
ntuh.mc.ntu.edu.tw1 運動前之熱身運動的重要性 復健部物理治療師陳美珠 王先生因小腿疼痛難耐，到復健科尋求治療；原來二天前在足球場裡，由於 劇烈跑跳間突然小腿肚一陣陣 ...瀏覽：981
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日期：2024-04-20
許多人不明白熱身運動 的重要，在準備上體育課前 只敷衍地扭動一下身體或部 分關節。其實，缺乏適當的 熱身運動，不但影響運動表 現，而且很容易受傷，你想 ......
瀏覽：1165
日期：2024-04-19
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日期：2024-04-22
運動前要做熱身 運動後收操 是慢跑 活動重要儀式 RChiu 2012-10-25 10:58 #6 文章編號: 39362072 個人積分: 1 私訊 連結 ningmimi wrote: 請問 慢跑前的熱身需...(恕刪) 有什麼好擔心，跑就對了! 等跑完再來找問題吧 ......
![[跑者進化錄] 正確的暖身方式 - 運動筆記SportsNote](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_21.jpeg)
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日期：2024-04-24
2013年8月22日 ... by 跑者進化特派員你跑前怎麼暖身？左三圈、右三圈、脖子扭扭、屁股扭扭，然後就
開跑了嗎？你是否發現每次開跑時身體總是特別重，呼吸不順， ......
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日期：2024-04-21
2012年1月15日 ... ... 若不小心，甚至可能造成受傷。請別誤會，我們不是建議你不要暖身，把身體暖起來
再運動絕對是好事，現在讓我們一起來試試如何有效地暖身......
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日期：2024-04-19
2014年3月19日 ... 知名球鞋品牌將於3/30日舉辦「2014 NEW BALANCE Excellent Run」馬拉松活動，
請來專業的健身教練示範，如何在跑步前做好暖身，以增強整體肌 ......
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日期：2024-04-21
2014年5月15日 ... 跑步前你都怎麼熱身? 跑步前請做動態熱身，不要拉筋。許多實驗都發現跑步前拉筋
並不會減少受傷的機率，也不會提高表現。所以跑步前不要再拉筋 ......
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日期：2024-04-22
2014年4月24日 ... 運動前熱身，只做「伸展」還不如不要做！ 本文獲Mr.司博特 司博特logo 授權刊登，
原文出處. 為了避免運動傷害，開始運動前我們都會做暖身運動， ......
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