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![跑步時十大錯誤]()
www1.cyhs.tp.edu.tw跑步時十大錯誤 回單騎百科 1. 呼吸太淺 ：節奏平穩及輕鬆的呼吸可以使您提升的運動表現。請切記跑步時一定要保持深呼吸，建議最好用鼻子吸氣，吸到腹部再用嘴巴將氣慢慢吐出來。腹式呼吸可以讓您在跑步或者從事任何其他運動時達到全身放鬆及 ...瀏覽：1077 -
![一個新手消除跑馬膝痛的經驗 - 跑者廣場]()
www.taipeimarathon.org.tw雖然花了 12 週的周全準備，賽前兩週也練跑過 16 k，但比賽當天 我就在 18 k 處 發生右膝蓋疼痛 ... 髂脛束所造成的。這時我才了解到體內有這麼一條筋，與跑步 息息相關。之後，我在運動前後都會伸展它，使得即使跑長達 32 k 的 LSD ...瀏覽：348
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日期：2024-04-18
光靠跑步是不能免於膝蓋痛之苦的,尤其是已有膝蓋痛的山友; 否則勤練跑的人,怎麼也會有跑者膝的困擾? 而且通常有膝蓋痛的問題時,跑步訓練的強度反而必須降低,甚至完全停止(休息至不痛,才可繼續). Ironhsu 兄的訓練可能比較全面 (鐵人三項), 所以沒有 ......
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日期：2024-04-15
2013年11月2日 ... 多餘的體重只會增加你跑步時膝蓋的壓力，保持健康的體重，就可以防止關節疼痛。
延伸閱讀. -跑步傷關節 ......
![[Power Goal 愛跑社] 破除跑步傷膝的魔咒認識跑者膝](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_10.jpeg)
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日期：2024-04-19
2013年10月15日 ... 跑者膝（英文Runner's knee）更是一個常見、易認、卻難懂的問題，它泛指一堆前膝
關節（即膝蓋）周圍疼痛 ......
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日期：2024-04-18
即使沒跑步也會有點疼，尤其蹲下時；甚至只是站立著，有時會感覺膝關節被卡住了。
如果坐在椅子上一陣子後，再將右膝蓋 ......
![運動相關好站04-慢跑者膝部疼痛的預防與復健[轉錄網路文章] @ I'm ...](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_30.jpeg)
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日期：2024-04-12
膝關節疼痛是慢跑者常見的問題，所謂〔跑者的膝蓋〕是指跑步者前部膝蓋的疼痛，是
一個泛稱。而致於膝前部的疼痛有許多 ......
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日期：2024-04-16
【Part3. 疼痛‧傷害篇】 Q12：才剛開始跑步沒幾天，就覺得膝蓋痛，是不是不適合跑步
呢？ A12：這是新手常發生的問題，尤其 ......
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日期：2024-04-16
Problems with the feet. Runner's knee can result from flat feet, also called fallen
arches or overpronation. This is a condition in which the impact of a step causes
......
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日期：2024-04-17
當出現膝蓋痛時，大家心裡應該會出現一個疑問？ 我是受傷 ... 其中最常見的原因是
膝蓋外側過緊，例如：...
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