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最佳答案: 跳繩的步驟：1.準備活動，活動全身關節兩分鍾。拉伸雙臂和雙腿韧帶一分鍾。 開始跳繩：2.最慢的節奏雙腳跳一組20個。然後壓腿踢腿半分鍾 ......
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日期：2024-04-13
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日期：2024-04-15
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