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weight.com.tw常年在辦公室中工作的人員，由於活動量小，非常容易發胖。茲介紹幾種減肥操： 圖書操用書做器械，鍛煉胸部、背部線條美。 (1)兩手拿書，手臂放松。兩腳開立與肩同寬，屈膝低，而後左臂向前，右臂向後用力振臂； (2)上體前屈與地面平行，兩腳分開 ...瀏覽：457 -
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