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![計算熱量總需求]()
www.scpo.nccu.edu.tw(程式來源：馬偕醫院) 熱量消耗的途徑主要有三個部分，第一部分是基礎代謝率，約佔了人體總熱量消耗的65~70%，第二部分是身體活動，約佔總熱量消耗的15~30%，第三部分是食物的熱效應，佔的比例最少約10%，這三者的比例大致已經固定。瀏覽：754 -
![減肥島物語: 減肥蛋白質怎麼吃：每天吃你體重1.25倍的蛋白質。 - yam天空部落]()
blog.yam.com【卡片效果】1.了解個人需求：了解自己每天需要多少蛋白質，吃幾份蛋白質食物。2.設計減肥菜單：了解每天的蛋白質食物，應如何分配在三餐飲食中。這一篇文章，是本站第六堂課關於蛋白質知識的總結。減肥能...瀏覽：559
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日期：2025-04-27
理想體重的算法 目前最新算法：身高(公尺)×身高(公尺)×22 此公式係使用身體質量指數法(Body Mass Index, BMI)計算。 此公式僅適用於成年人(不論男女)。 在標準體重加減10%的範圍內，皆屬於正常體重範圍。...
瀏覽：475
日期：2025-04-30
*- 輕量活動：步行4－5公里，購物、洗衣、高爾夫球等 - 中量活動： 園藝、單車、網球等 - 大量活動： 跑步、爬山、游泳、足球等 基本代謝率是指一個人在靜態的情況下，維持生命所需的最低熱量消耗卡數，主要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌 ......
瀏覽：1358
日期：2025-04-24
理想體重如何計算？ 1.傳統算法 ： 男生體重＝【身高(公分)－80】X 0.7 女生體重＝【身高(公分)－70】X 0.6 例如： 170公分男性標準體重 = 【170(公分) - 80】X 0.7 = 63 (公斤 ......
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日期：2025-04-24
理想體重控制 體重過重或肥胖問題日益嚴重，也導致罹患第二型糖尿病的人數與日俱增，甚至逐漸年輕化。 為了愛美，許多女士先生們總希望自己瘦一點，然而所謂的理想體重為何?一般根據身體質量指數來...
瀏覽：490
日期：2025-04-27
體重是否合乎理想，不全然是科學性的問題，目前盛行的標準往往考慮的是美麗、 ...
以體重為基準，正常體脂肪含量在男性為12～20%，女性為20～30﹪；維持健康之 ......
瀏覽：1399
日期：2025-04-25
對對對!不要再聊天了趕快把書趕出來急死人了!不過再請問幾個小問題: 1.我吃了大約一個月的油肉飲食(之前是少肉油)，體重從55公斤/165公分(二三十年未改變)到57公斤，這樣正常嗎?(之前白飯總是吃一大碗(從小的習慣)，多吃蔬菜少吃飯)...
瀏覽：326
日期：2025-04-24
計算食物或飲食所含的熱量，首先要知道其中熱量營養素的重量，然後利用以下公式
計算： 熱量(大卡)＝醣類克數×4＋蛋白質克數×4＋脂肪克數×9＋酒精克數×7＋有 ......
瀏覽：1050
日期：2025-04-30
程式設計：營養師趙強 ... 此公式係使用身體質量指數法(Body Mass Index, BMI)計算
。 ... 個人的每日熱量需求是依照活動量與實際體重與理想體重的比值來決定。...
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