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[跑步學堂] 課後複習二：腹背核心肌力訓練
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日期：2025-06-01
靜態課程完畢後，就輪到重頭戲：「初階核心肌群訓練」登場，內容包括上中下段腹肌、左右側腹肌、背直肌、胸大肌，以及臀大肌等八個肌群。老師特別強調，這些動作不必死背，只要摸摸你的身體，記住現在要訓練的是哪塊肌肉，做動作時把意念放在 ......看更多
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