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一天50分鐘,簡單卻有效的訓練菜單 - BIG510651的創作 - 巴哈姆特
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日期：2025-12-13
香蕉蘋果大鴨梨： 爺爺你好 今日我早餐麵包/阿華田 然後練胸-啞鈴仰臥推舉 二頭-站姿啞鈴彎舉 而三頭沒力氣做 伏地挺身也沒力做 胸肌跟三頭痠痛無力了[e31] 然後現在在食中餐 生菜沙拉-全家45的還有無糖豆漿...看更多
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