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上肢鍛鍊方法：「非傳統」的肱三頭肌鍛煉方法 - 保髮堂
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日期：2025-06-21
2013年2月13日 ... 其中，肱三頭肌訓練更是一成不變：肱三頭肌下壓，3組10-12次。奇怪的是，它居然
有效——至少在3周內是這樣，這正是我在這個職位上呆的時間。...看更多
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