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中長距離跑步運動傷害之冰、熱敷時機與冰敷方法@ 馬拉松及 ...
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日期：2025-05-27
平時運動前可以做熱敷，當作熱身的一部分；運動完後可以冰敷，以減少劇烈運動後的微創傷(microtrauma)。如在運動後肌肉疲勞酸痛，可以泡熱水以促進乳酸排除，並 ......看更多
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