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睡前做哪些事情，可以讓睡眠品質更好？ - 常春樂活 - 台視網站

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日期：2026-04-21
睡前做哪些事情，可以讓睡眠品質更好？而哪些事情又是不可在睡前做的呢？「睡前的10要及10不」，讓您整夜好眠。 睡前10要第1要：要定時上床及起床在了解自己所需要的睡眠長度後，最好固定時間上床睡覺及起床，讓身體有規律可循，睡眠品質會比較 ......看更多

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