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健身必知！運動後的4大伸展，避免肌肉痠痛| manfashion這樣變型男 ...
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日期：2025-06-24
2014年9月10日 ... 想要完成有始有終的完美運動，就必須在收操的舒緩中，調節呼吸，使心跳 ... 運動後
也別忘了適時地補充水分，將能減緩肌肉痠痛和乳酸堆積情況，增加肌 ... 打直，雙手
撐於膝蓋上，此動作維持30秒，再換邊進行，伸展大腿內側肌群。...看更多
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