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日期:2024-06-09
凱格爾運動(Kegel exercises) 藉由此腹部的收縮運動強化骨盆肌肉。凱格爾運動有三個階段: 第一階段是確實做到上述的基本動作,因為只有正確地訓練到「恥骨尾骨肌肉群」才會有療效,可自行將自己的食指或中指放在陰道內,嘗試做「提肛」、「煞住 ......看更多