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減肥島物語: 【脂肪型大腿】完整的下半身肌力訓練 - yam天空部落
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日期：2025-12-19
本站第五堂課的「無氧運動法」，有介紹一套天翔鳳凰式，是全身肌肉的完整修練。而本文介紹的雖然是鍛練屁股和大腿的方法，但其實和"天翔鳳凰式"的內容一模一樣，只是少了訓練上半身的"啞玲運動"那張卡片而已。...看更多
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