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啞鈴正確拿起、放下法（Properly pick-up & put-down ...
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日期：2025-07-04
當你練啞鈴臥推或臥分舉時；無論是拿起或放下啞鈴。都必須參考我在影片中示範的正確方法。絕對不可以用摔的方式！這不但危險易傷到別人或 ......看更多
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