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在家輕鬆做重訓-闊背肌篇-Latissimus Dorsi(請開HD播放) - YouTube
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日期：2025-05-31
2014年11月4日 - 3 分鐘 - 上傳者：Jaden Hsiao
1、站好弓箭步，訓練右邊時，請將右腳踩在後方，腳跟踩滿，左手置於大腿上或牆壁 上，頭頂到腳跟呈一直線2、抓好啞鈴，右手自然垂下放鬆，固定 ......看更多
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