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在家健身(Home Workout): Core Strength 核心肌群訓練(4項動作 x 各3次)
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日期：2025-11-08
這一組的訓練，一共有Side Plank、Supine Bridge、Reverse Crunch及Prone Corba四項的動作，訓練到你的 核心肌群，包含肋骨上的肌肉、腹部、下背、脊椎，是一個十分簡單完整的訓練，除了訓練肌耐力，也培養你對 身體控制 的能力。...看更多
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