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增重的方法
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日期：2025-07-09
一般男性每天約消耗2000卡的熱量，女性約是1800卡，若是經常運動的人，每天還 ... 的蛋白質可以提供合成肌肉的原料，充分的各式維他命與礦物質維持身體正常功能 ... 飲食計畫 計畫你一天要吃多少食物，要分成幾餐，可以確保充足的營養和熱量的 ......看更多
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