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如何增加手臂的肌肉??? - Yahoo!奇摩知識+
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日期：2026-05-25
要如何練手臂的肌肉 呢？ 檢視圖片 〔胸肌與手臂〕一 到健身房做重量訓練下列項目輪流做完，每週至少練四天，初期別做太重，看訓練後肌耐力再增加。1 胸肌及三頭肌訓練，Smith Press [槓鈴舉重設備]，仰臥胸推5~8組，每組8~12 ......看更多
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