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如何訓練 手臂肌肉 背部肌肉 腰部力量 - 健身運動討論 - 維克斯討論區
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日期：2025-05-29
胸肌與手臂 腹肌 訓練手臂跟胸肌也要練，身材比例才協調。一 到健身房做重量 訓練下列項目輪流做完，每週至少練四天，初期別做太重，看 ......看更多
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