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全馬如何準備之訓練篇下集 | don1don | DWD | 黃柏青 | 運動小知識 | 馬拉松Don1Don
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日期：2025-12-15
1. 持久力-- 就是要有凍頭, 可以持續動4小時左右都不會軟腳.. 2. 速度-- 要跑得快當然要有速度, 不過如果目標是馬拉松, 訓練內容應該以長距離間歇為主, 不是跑400m間歇, 而是跑800m或1km, 2km的間歇課表比較有效果. 3. 速耐力-- 就是維持一定速度跑的能力 ......看更多
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