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婦女尿失禁困擾 凱格爾運動可改善
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日期：2025-10-23
凱格爾運動是治療婦女尿失禁 最經濟實惠的方法。首先，妳可以在小便時突然『煞車』停住尿流，此時妳會感覺到會陰處有一群肌肉和肛門口的收縮，當妳可以清楚地感受到這些肌肉群的收縮後，接下來就是有效率的每日自我訓練，每日運動至少三回合 ......看更多
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