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日期：2025-05-28
Drive 啟動 Slide 划動 Finish 延伸 屈膝並伸直雙臂，雙手握住拉桿，背部挺直。 以雙腿出力帶動臀部向後推，雙臂需保持伸直。 雙腳伸直後，背部微向後傾、雙臂以水平方式將拉桿水平拉至腹部即可。 訓練下身肌群...看更多
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