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小次數練就大肌肉 - 台北健身院
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日期：2025-06-13
... 技巧差別很大。翻開《繃起》，你會注意到冠軍們每組的次數一般都在10—15次之間
。 .... 對健美者來說，單次動作除了用來測測最大力量外沒有太大作用。最好的安全 ......看更多
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