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後腰肌群訓練- YouTube
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日期：2025-06-05
這是在道館(家)裡土法煉鋼的方式如果在家一樣在腰腹下墊高，後腳卡著床沿或重物不要用到腿部的力量去支撐上身，以腰出力慢上慢下，角度如 ......看更多
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