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想要變肌肉男嗎? 肌肉訓練的13大秘訣/ 4月8更新- alanbchk的創作 ...
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日期：2025-07-12
2012年4月8日 ... 我的方法是感覺肌肉最緊張時，數1～6，再放下來。 ... 健美訓練的效果不僅僅取決於
負重的重量和動作次數，而且還要看所練肌肉是否直接受力和受 ......看更多
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