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新知Q&A-醫師回覆:睡前運動，把自己搞得精疲力盡，會比較好 ...
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日期：2025-05-14
晨間運動只對身體有幫助，但無益於睡眠。在下午約4點到6點運動，對睡眠最有幫助，且效果比洗熱水澡還好。到了晚上睡覺前才運動，卻會有破壞睡眠結構的反效果。...看更多
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