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有氧不是最好的減肥運動？高強度肌力訓練能同時達到減脂＆增肌 ...
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日期：2025-06-05
2014年6月28日 ... 根據實驗證明，比起耗時較久的有氧運動，短時間的高強度間歇訓練（high intensity
interval training, HIIT）反而更能有效瘦身與增加肌耐力。...看更多
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